BURÇLAR

Koç Burcu

Koç

Boğa Burcu

Boğa

İkizler Burcu

İkizler

Yengeç Burcu

Yengeç

Aslan Burcu

Aslan

Başak Burcu

Başak

Terazi Burcu

Terazi

Akrep Burcu

Akrep

Yay Burcu

Yay

Oğlak Burcu

Oğlak

Kova Burcu

Kova

Balık Burcu

Balık

 

SON YAZILAR

 

EN POPÜLER

 

SOSYALGELİNLER

Hamilelikte Doğru Beslenme ve Besin Grupları

Hamilelikte hangi besinler hangi amaçla tüketilmeli, hangilerinden uzak durulmalı? Hamilelikte Doğru Beslenme Rehberi

Seda

Hamilelerin tüm ihtiyaçlarını karşılayabilecek olan besinler çeşitli yiyecek grubundaki besinler tarafından karşılanır. Beslenme uzmanları tarafından yıllardır kabul gören bir gruplandırma sistemi ile hamilelik öncesi-hamilelik sırasında-hamilelik sonrasında doğru beslenme ile dengeli beslenmeyi yaşam stiliniz haline getirebilirsiniz. Her gruptan besini ihtiyacınız kadar tüketip tüketmediğinizi anlamak için özellikle hamilelik döneminde not alma yöntemini kullanabilirsiniz.

HamilelikteDogruBeslenme1

 

Benzer besin içeriğine sahip yiyecekler aynı grup altında toplanır. Bu da bize tüketilmek istenen besinin yerine aynı gruptan başka bir besini tüketme şansı verir. Örneğin; fırında köfte patates yemeğinin yanına bir de pilav yapmak fazladan karbonhidrat-şeker alınmasına neden olacaktır. Bunun yerine salata, yoğurt gibi diğer gruplardan yiyeceklerle dengeli beslenmeyi sağlamak gerekir.

 
 

– Et, yumurta, kurubaklagil grubu: Beyin, kas, kemik ve dişlerin gelişimi ve kan yapımında görevlidir. Protein ve demir gereksinimini karşılar. Demir emilimini arttırdığı için taze sebzelerle (salata gibi) tüketilmesi önerilir.
– Süt ve süt ürünleri: Kemik, diş gelişimi ve büyüme için gereklidir. Protein ve kalsiyum kaynağıdır.

 
 

– Sebze ve Meyveler: Büyüme ve gelişme için gerekli olan vitamin ve mineral ihtiyacını karşılar.
– Tahıllar: Enerji ve B grubu vitaminleri içerir; bu yüzden büyüme ve gelişmede etkili bir rol oynar.
– Yağlar ve Şekerler: Sadece enerji içerirler. Gerektiğinde enerji gereksinimine yardımcı olurlar. Yeterli ve dengeli beslenmek için hamilelik döneminde normalde olduğundan daha fazla dikkat etmemiz gerekir.

HamilelikteDogruBeslenme2

 
 

Annenin hamilelik öncesi ve hamilelik döneminde Doğru Beslenme şekli bebeğinin ve kendisinin sağlığı için oldukça önemlidir. Hem kendi sağlığınız için hem de bebeğin sağlıklı gelişebilmesi için yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat etmek gereklidir.

 
ÖNCEKİ YAZI SONRAKİ YAZI
 
YORUMUM VAR FORUMDA TARTIŞ
 

BENZER YAZILAR

 

YORUMLAR

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

 
 
Takip Et
 
 
Popüler